Зло в кармане: Как смартфоны разрушают нашу жизнь

Почему мобильные устройства нас порабощают, и как вновь обрести свободу

«Смартфоны — это очевидная дьявольщина, под видом доброго приводят к любопытству и праздности. Дьявол, как мы знаем, великий обманщик», — говорит игумен Иона (Займовский), руководитель православного центра помощи наркозависимым «Метанойя».

В 2014 году смартфоны имелись у каждого третьего жителя России в возрасте от 10 лет. И их количество продолжает расти: ежегодно в стране продается около 43 млн устройств — таковы данные исследовательской компании Synovate Comcon.

«Зависимость от смартфона — это то, что только начинает изучаться, но уже сейчас ясно: мы получили настоящего черта в табакерке, — рассуждает психолог Павел Боков. — Бытовые травмы, автоаварии, разрушение семей — все это мы получаем в нагрузку к многофункциональному мобильному устройству».

Травмы

В Великобритании 37,2% владельцев смартфонов получили травмы на улице, увлекшись происходящим на экране гаджета. Наиболее распространенные травмы: ушибы, растяжения связок, сотрясения головного мозга, переломы. Пользователи смартфонов бились о стены и фонарные столбы, сталкивались с другими прохожими, спотыкались на ступенях, падали с бордюров и с мостов в реку, говорит исследование британской компании SquareTrade (занимается сервисом мобильных телефонов).

В США группа врачей-педиатров выступает за то, чтобы объявить детские игровые площадки зонами, свободными от электроники. Ежегодно в стране фиксируется около 200 000 травм, полученных на детских площадках. Более трети всех травм малыши получают в те моменты, когда их родители утрачивают контроль, отвлекаясь на мобильные устройства, отмечает издание Forbes.

В российских медслужбах не ведут статистику травмоопасности смартфонов и других мобильных устройств. В четырех травмпунктах Москвы «Русской планете» сообщили, что «у пациентов не спрашивают, смотрели ли они в смартфон, когда получили травму». Подобный учет не ведется и в частных клиниках. При этом травматологи признают: некоторые травмы пациенты, с большой долей вероятности,  получили из-за мобильного устройства, отвлекшего внимание.

Со смартфонами борются в ГИБДД. Штраф за разговор по телефону за рулем сегодня составляет 1500 рублей (если водитель не пользуется гарнитурой, позволяющей общаться без рук). Использование электронных устройств в автомобиле — это вторая после нетрезвого вождения по частоте причина дорожных происшествий.

Зависимость

«Смартфон поначалу кажется палочкой-выручалочкой — тут подсказал, там помог скоротать время. Но понемногу это устройство вытесняет собой все остальные интересы в жизни человека», — предупреждает Павел Боков.

Он называет зависимость от смартфона болезнью нашего века. «Мы словно наблюдаем воплощение в жизнь фантастического фильма 30-летней давности. Люди здесь — подобие зомби: они согнулись над экранами своих устройств и беспрестанно жмут кнопки», — говорит Боков.

«Одна из бед, которую принес смартфон, — разрушение коммуникаций внутри семьи», — добавляет Александра Смирнова, психолог, специалист авторского центра «Мир семьи». В семье перестают интересоваться друг другом, беседовать, совсем ушла традиция собираться за одним столом — вместо этого все поглощены виртуальной реальностью, предлагаемой смартфоном. В России нет статистики о том, сколько семей распадается из-за зависимости от электронных устройств. При этом, по данным ВЦИОМ, россияне называют одной из частых причин, разрушающих брак, невнимательное отношение к супругу и детям. Психологи предупреждают: невнимательность к окружающим часто становится следствием зависимости от смартфона.

«Поколение пользователей смартфона имеет все шансы стать больным поколением, — поясняет игумен Иона (Займовский), который много лет лечит людей с разными формами зависимости. — Мобильные устройства с выходом в интернет развивают так называемое клиповое мышление: человек не в состоянии сосредоточиться на чем-то одном надолго, он постоянно перепрыгивает от одного источника информации к другому. Это приводит в итоге к настоящей деградации, тем более что информация, которую мы черпаем из смартфонов, в основном совершенно пустая: переписка в соцсетях, разглядывание картинок, игры».

По словам отца Ионы, далеко не все даже понимают вред происходящего. «Я встречал людей, которые дают смартфон своему двухлетнему ребенку и радуются, что он перестает плакать, когда берет это устройство, — говорит священник и заключает. — Дьявол — хитрый обманщик, а смартфон — это несомненная дьявольщина: это устройство словно приближает к нам весь мир, но по факту отрезает нас от мира и от всего живого».

Как диагностировать зависимость

Зависимость от смартфона развивается тем же путем, что и другие зависимости, поясняет Павел Боков. Все начинается с открытия и легкой увлеченности: человек иногда пользуется функционалом смартфона, изучает его возможности. Затем следует стадия вовлечения: приложений и напоминаний в аппарате становится больше, пользователь постоянно ищет возможности, чтобы выйти в интернет. Последняя стадия — выработка зависимости: человек перестает контролировать процесс, он всегда и везде «с головой» погружен в свое устройство.

Чувство неуверенности, постоянное желание проверять социальные сети на предмет новых лайков, боязнь пропустить важный звонок или сообщение и, наконец, агрессия, когда что-то препятствует общению со смартфоном, — вот типичные признаки зависимости, констатирует эксперт.

«Выявить наличие аддикции можно простым экспериментом, — говорит Боков. — Отключите смартфон на два-три часа и проанализируйте свое самочувствие. Если возникнет ощущение дискомфорта, если вы много раз подумаете о том, что нужно проверить интернет, почту, — вы зависимы».

Избавление от зависимости

Отключайте смартфон, а не ставьте в беззвучный режим в общественных местах, кафе, кинотеатрах. Оставляйте его в другой комнате, когда садитесь ужинать с семьей (когда находитесь дома, держите устройство всегда в одном месте, не носите с собой).

Удалите все приложения. Старайтесь избегать сетевых игр, где нет конца. Если сложно сразу избавиться от игромании, выбирайте игры, которые можно пройти быстро. Избегайте игр, где нужно покупать виртуальные «улучшители».

Лимитируйте время, проведенное в интернете. Откажитесь от выходов в интернет, когда едете на работу и обратно, замените это чтением книг. В выходные отключайте устройство на час-два. Постепенно продлевайте время отключения. Предупредите коллег и родственников, что связь с вами в выходные дни можно держать по городскому телефону.

«Самый радикальный способ — это бросить все сразу: отказаться от смартфона в пользу простой модели, где нет интернета и приложений, — резюмирует Павел Боков. — Но тут важно знать, что зависимость начнет хитрить. «Смартфон — это подарок, мне надо по работе, надо быть в курсе новостей» — все эти доводы встанут перед вами. Примите волевое решение. Пусть победит человеческий мозг, а не машина».