Голодание, не только однодневное, конечно супер, но важна вся система ЗОЖ. Повторюсь, смотрите раздел ЗОЖ – «Здоровый образ жизни (ЗОЖ)» (ссылка в статье).
Аэробные тренировки, в частности, бег важны. Сам начинал в 16 лет с бега трусцой, вдохновлённый книгой Гилмора. Вот статья на эту тему: http://adam.by/?p=9392
Но не менее важно дополнять аэробные тренировки тренировками силовыми, банями, профилактическим голоданием. В указанной статье есть ссылки про соответствующие тренировки и методики.
Голодание, не только однодневное, конечно супер, но важна вся система ЗОЖ. Повторюсь, смотрите раздел ЗОЖ – «Здоровый образ жизни (ЗОЖ)» (ссылка в статье).
Аэробные тренировки, в частности, бег важны. Сам начинал в 16 лет с бега трусцой, вдохновлённый книгой Гилмора. Вот статья на эту тему: http://adam.by/?p=9392
Но не менее важно дополнять аэробные тренировки тренировками силовыми, банями, профилактическим голоданием. В указанной статье есть ссылки про соответствующие тренировки и методики.