Как сохранить память? (текст+видео)

Потеря памяти должна быть одним из самых больших наших страхов. Имена, слова, факты и лица — ничто не может сохранится.

Как показано в видеоролике, распад интеллекта когда-то считался неизбежным спутником старения из-за непрерывной эрозии мозгового вещества: мы ежегодно теряем до 0,5% объёма нашего мозга. Гиппокамп — отдел мозга, отвечающий за память и усвоение знаний — особенно подвержен износу; многие из нас теряют около трети серого вещества к 90-летнему юбилею.

К счастью, недавние исследования показали, что мозг всё же не похож на цемент, а отдельные области даже могут адаптироваться и расти. В 2000 г. исследование, проведенное среди лондонских таксистов, показало, что изучение 25 тысяч лондонских улиц на протяжении четырёх лет привело к значительному росту гиппокампа по сравнению с водителями автобусов, которым нужно было выучить лишь ограниченное количество маршрутов. Ученые полагают что, запоминая карты Лондона, мозг выстраивает огромное количество синаптических связей, которые обеспечивают общение клеток мозга между собой. Другими словами: тренировать мозг возможно, более того — такие тренировки в некоторой степени компенсируют спад деятельности нейронов, который неизбежно сопровождает увеличивающийся обхват талии и отступающую линию роста волос.

Тренировка мозга может быть одним из способов сохранить воспоминания, при этом ценность специальных электронных приложений сомнительна — некоторые эксперименты показывают, что в то время как пользователь достигает успехов на экране, эти улучшения не проецируются на реальную повседневную жизнь. Но другие, более традиционные занятия, такие как изучение иностранного языка или овладение музыкальным инструментом, действительно имеют некоторый защитный эффект, по крайней мере в краткосрочной перспективе. В идеале мозг должен «работать» на протяжении всей жизни, задолго до первых признаков приближения сенильного слабоумия.

Физическая активность и сбалансированное питание также считаются в некотором роде защитой от деменции. Так же как и активная общественная жизнь — регулярному общению с другими людьми приписывают возможность возбуждать наши нейроны и сохранять синаптические связи. При этом не следует забывать о важности полноценного сна в ночное время.

Безусловно, ничто не может гарантировать крепкое здоровье и жизненную силу в старости, но эти простые меры помогут сохранить ясность ума и противостоять натиску времени.

*  *  *

ВИДЕО (перевод «Русская Весна — The Future):

Потеряю ли я память, когда состарюсь?

Ваш мозг уменьшается в размерах! После тридцати вы ежегодно теряете около 0,5% объёма мозга. К 90 годам вы, возможно, потеряете более трети гиппокампуса — области мозга, по форме напоминающей морского конька, и необходимой для запоминания и хранения воспоминаний. А также до 14% коры головного мозга, того самого серого вещества, отвечающего за сам процесс размышления, эмоции и речь.

Ранее ученые полагали, что наш мозг подобен цементу и потеря некоторого объёма — необратимый процесс. В 2000 г. началось исследование среди группы лондонских водителей такси и автобусов. Так, водители автобусов проходят подготовку в течение 6 недель и затем каждый день ездят по одним и тем же маршрутам, в то время как водители такси за первые 4 года работы запоминают более 25 тысяч улиц. Ученые провели МРТ-исследование мозга водителей автобусов и такси и выяснили нечто невероятное!

В мозге водителей такси содержалось в разы больше серого вещества в задней части гиппокампуса, чем у водителей автобусов.
Ученые говорят, что наш мозг скрывает триллионы синаптических связей, которые подобно крошечным такси передают информацию от тела к мозгу. Благодаря постоянному запоминанию новых улиц и маршрутов мозг водителей такси адfптировался и менялся, образовывая всё больше синаптических соединений. Выходит, что наш мозг вовсе не похож на цемент, а больше напоминает пластилин, умея адаптироваться к нашим потребностям? Ученые называют эту способность нейропластичностью. Именно она дает нам шанс остановить сокращение объёмов мозга, постоянно изучая что-то новое и позволяя мозгу образовывать новые и новые синаптические связи.