Как перестать переживать по пустякам?

Переживания и нервы – неотъемлемая часть каждого дня. Однако, состояние нервозности не добавляет разумности при принятии решений. К тому же, постоянные стрессы ведут к появлению различных заболеваний. Поэтому, чтобы исключить такие ситуации, рекомендуется как можно лучше укрепить свою нервную систему и разум.

Основные рекомендации

Далеко не многие понимают, как перестать нервничать. И секрет кроется вовсе не в приеме лекарственных успокаивающих препаратов, а в пересмотре своего отношения и реагирования на сложившуюся ситуацию.

Чтобы перестать переживать и нервничать по любому поводу рекомендуется пересмотреть все ситуации, которые приводят к нервозности и стрессам и оценить их значимость. Стоит понимать, что некоторые события совершенно не зависят от вас, поэтому как бы вы не переживали, ничего не изменится. Например, если вы застряли в пробке и сильно опаздываете на работу, от нервов машины не станут быстрее ехать. Достаточно просто предупредить начальника.

Даже если предстоит серьезное событие в жизни как минимум необходимо позитивно себя настроить.

Как успокоить себя в сложной ситуации?

Нервы и переживания оказывают негативное влияние на собранность, сообразительность, речь. Если предстоит выступление перед большим количеством людей или просто важное мероприятие, собеседование, необходимо как можно лучше успокоить себя. Конечно, просто расслабиться и выбросить все мысли из головы будет не просто. Можно воспользоваться следующими дыхательными упражнениями:

• совершение вдоха на 4 счета;
• воздух должен находиться в легких 2 счета;
• выход нужно делать на 4 счета;
• перерыв между выдохом и вдохом 2 счета.

При этом стоит дышать животом, поскольку диафрагменное дыхание позволяет успокоить сердцебиение.

Каждая слабая женщина должна понимать, что даже если эмоционально состояние можно сравнить с извержением вулкана, по внешнему виду это не должно быть никак заметно. Это необходимо не только для ваших собеседников, но и для организма. Поскольку доказано, что все связано и спокойствие внешнее приведет к спокойствию внутреннему.

Помимо этого, чтобы перестать нервничать из-за пустяков рекомендуется:

• заняться медитацией;
• делать дыхательные упражнения;
• заниматься спортом;
• употреблять меньше кофе и бросить вредные привычки;
• проводить больше времени на открытом воздухе;
• проводить периодические меры по оздоровлению (комплексы витамин и т.д.).