Побочные эффекты недосыпания: переедание, стрессы…
http://ic.pics.livejournal.com/matveychev_oleg/27303223/3519763/3519763_original.jpgСегодня, как никогда раньше, мы понимаем всю ценность сна с научной точки зрения. Доклинические и клинические исследования продемонстрировали, что работа практически всех систем организма — особенно мозга — зависит от качества и количества сна. Среди многих доказанных преимуществ сон определяет и наш обмен веществ…Толстеем мы или худеем — может зависеть от качества сна. Можем ли бороться с инфекциями, хорошо ли справляемся со стрессом, насколько быстро мы способны обрабатывать информацию, получать новые знания, организовывать воспоминания и хранить их — всё это контролируется тем, как мы спим.Как оказалось, гормоны, на которые влияет недосыпание, отличаются у мужчин и женщин. Хотя исход — склонность к перееданию, — аналогичен для обоих полов, лежащий в основе импульс к утолению голода различается. Что касается мужчин, недостаточный сон приводит к повышению уровней грелина — гормона, повышающего аппетит. У женщин недосыпание никак не влияет на грелин, но при этом снижает уровни глюкагоноподобного пептида-1...
Читать далее 892 слова 83%.
Комментарий редакции
Тезисы статьи:
1. Значение сна невозможно переоценить, так как качество и количество сна непосредственно влияют на функционирование различных систем организма, особенно мозга.
2. Недосыпание непосредственно влияет на обмен веществ и может привести к увеличению веса.
3. Гормоны, влияющие на аппетит при недостатке сна, различаются у мужчин и женщин, что ещё раз доказывает важность изучения биохимии организма.
4. Лептин, гормон, открытый в 1994 году, играет ключевую роль в регулировании метаболизма, аппетита и эмоционального состояния.
5. Недостаток сна снижает уровень лептина и увеличивает уровень грелина, что приводит к увеличению аппетита и потреблению калорийной пищи.
6. Плохой баланс между лептином и грелином может привести к ожирению, так как нарушает сигнализацию о насыщении.
7. Божество сна и питания являются основными факторами, которые помогают нормализовать уровень лептина и поддерживать гормональный баланс, что снижает риск переедания.
Вывод:
Недостаток сна играет значительную роль в нарушении гормонального баланса, что может приводить к увеличению веса. Устранение проблем с недосыпанием и создание здоровых привычек в отношении питания могут восстановить баланс гормонов и помочь в контроле аппетита, что является ключом к поддержанию здоровья.
Вывод редакции:
Тезисы автора соответствуют современным научным исследованиям, посвящённым связи между сном, гормонами и обменом веществ. В статье представлена актуальная информация о роли лептина и грелина, подтвержденная многими исследованиями. Автор правильно акцентирует внимание на необходимости здорового сна и питания для контроля веса и улучшения здоровья, что отражает взгляд современной науки на эту проблему.
Редактор: mini4o
1. Значение сна невозможно переоценить, так как качество и количество сна непосредственно влияют на функционирование различных систем организма, особенно мозга.
2. Недосыпание непосредственно влияет на обмен веществ и может привести к увеличению веса.
3. Гормоны, влияющие на аппетит при недостатке сна, различаются у мужчин и женщин, что ещё раз доказывает важность изучения биохимии организма.
4. Лептин, гормон, открытый в 1994 году, играет ключевую роль в регулировании метаболизма, аппетита и эмоционального состояния.
5. Недостаток сна снижает уровень лептина и увеличивает уровень грелина, что приводит к увеличению аппетита и потреблению калорийной пищи.
6. Плохой баланс между лептином и грелином может привести к ожирению, так как нарушает сигнализацию о насыщении.
7. Божество сна и питания являются основными факторами, которые помогают нормализовать уровень лептина и поддерживать гормональный баланс, что снижает риск переедания.
Вывод:
Недостаток сна играет значительную роль в нарушении гормонального баланса, что может приводить к увеличению веса. Устранение проблем с недосыпанием и создание здоровых привычек в отношении питания могут восстановить баланс гормонов и помочь в контроле аппетита, что является ключом к поддержанию здоровья.
Вывод редакции:
Тезисы автора соответствуют современным научным исследованиям, посвящённым связи между сном, гормонами и обменом веществ. В статье представлена актуальная информация о роли лептина и грелина, подтвержденная многими исследованиями. Автор правильно акцентирует внимание на необходимости здорового сна и питания для контроля веса и улучшения здоровья, что отражает взгляд современной науки на эту проблему.
Поделиться:
Записи на схожие темы
Мой жизненный опыт показывает полное несоответствие этой информации.Моя мама очень любила поспать.Всегда укладывалась около 21 часа и вставала без проблем около 6-7 утра.Всегда превышала по весу.Папа недосыпал постоянно,укладывался около 24 часов,а то и позже,просыпался утром с трудом,недосыпал постоянно,всегда был жилистым,в старости был в минусе по весу.Я,склонная к превышению веса в молодости,во второй половине жизни спала 4-5 часов,а годами и менее,результат-постоянный недобор веса.