Идеальное тело и правильное питание
Каждый человек рождается с уникальным набором физических, эмоциональных и психических качеств. Бесспорно также и то, что для достижения идеального состояния, будь то тело, душа или интеллект, требуется много усилий, причем постоянных и систематических. Говоря о совершенном теле, необходимо понимать, что для его создания придется не только вести здоровый образ жизни, посещать тренировки и соблюдать режимные моменты, но и принимать специальное питание, например, препараты для суставов и связок Elasti Joint или комплексы витаминов, обеспечивающие организм всем необходимым. Одним словом, ко всему необходимо подходить грамотно.
Состав грамотного рациона для красивого мужского тела
Для того, чтобы иметь практически идеальное тело, необходимо учесть следующие нюансы:
- Белки. Именно им человечество обязано мышечным ростом. Животные белки, содержащиеся в мясо-молочных продуктах, являются базовыми компонентами в процессе строительства совершенного тела. При расчете дневного рациона 1 кг веса должен соответствовать 1-2 г потребляемых белков. Выходит, что на 90 кг веса должно приходиться 190-160 г белков. Разбивается это количество на 5-6 трапез, так как за 1 прием усваивается не более 40 г белковой пищи.
- Углеводы. Это неисчерпаемый источник энергии, способный обеспечить не только рост мышечного каркаса, но и силы для тренировок. Дефицит углеводов несовместим с качалкой, поскольку при нем тело начинает сжигать сначала жировые клетки, а потом и мышечную ткань.
- Калории. Если мужчина стремится сдвинуть вес в сторону его повышения и начать рост мышечной массы, то для этого необходимо, прежде всего, увеличить дневной калораж, минимум, на 100 г углеводов.
- Жиры. Благодаря их наличию в рационе (не менее 15%) организм начинает вырабатывать тестостерон, без которого снижается или вообще пропадает половое влечение. Найти жиры можно в морской рыбе жирных сортов, растительном и рыбьем жире.
Грамотно выстраивая свое тело, опытные культуристы знают, что обычные продукты, к сожалению, не могут обеспечить сбалансированный рацион. Именно поэтому бодибилдеры обязательно принимают спортивное питание для набора мышечной массы. Параллельно, они усердно тренируются, поддерживая избыток калорий.
