Занимаюсь купанием в холодной воде 11 лет. Пока на реке (Волга) не встает лед каждый день утром купаюсь в открытой воде. После ледостава каждое утро под холодным душем. Температура воды 4-5 градусов тепла. Начинаю купаться весной сразу после ледохода. В воде нахожусь не более 2-3 минут если температура ниже 10-13 градусов. Обычно заканчиваю купание в декабре. В прошлом году последний раз купался в реке 29 декабря долго река не замерзала. В этом замерзла в конце ноября. Подписываюсь под каждым словом написанным в статье. У меня была тяжелая жизненная ситуация. Помогло выбраться купание в холодной воде. Бодрость, чистая и ясная голова, сразу пропала головная боль, которая долгое время меня доставала. Даже при заболевании гриппом недомогание длится не более 3-4 дней. Перед тем как начать необходима консультация врача – обязательно. Как начинать вариантов бесчисленное множество. Главное не лениться, не придумывать себе оправдания типа начну с первого числа, нового года, когда будет настроение и т.п. Согласен с теми, кто говорит что себя надо настраивать на купание. Надо убивать в себе уныние и пессимизм, в том числе и подобным способом. Это приносит и улучшение здоровья.