Красота и здоровье всегда в моде

Многие люди, закончив учебные заведения, забрасывают занятия физической культурой. Не выполняют даже элементарную зарядку по утрам, имеют вредные привычки. Большинство начинают курить и употреблять спиртное еще в подростковом возрасте (и девушки также). Избавиться от которых поможет только магазин https://aptekalime.ru.

Если не предпринимать серьезных шагов для оздоровления нации, то это может иметь плачевный итог.

Первым шагом должна стать пропаганда здорового образа жизни в учебных заведениях. Лекции, беседы со специалистами, просмотр фильмов о вреде курения, алкоголя обязательно должны иметь место в образовательной программе.

Вторым шагом должно стать увеличение часов физической культуры. Проводимые спортивные соревнования, походы также будут стимулировать подрастающее поколение отказаться от вредных привычек. Кардинальным шагом могло бы стать поступление в ВУЗы на льготных условиях победителей соревнований, призеров спартакиад различного уровня, на манер европейского образования. Это стало бы хорошим стимулом к занятиям спортом.

Весной 2014 г президентом РФ В. Путиным был подписан закон, согласно которого возрождается сдача комплексов ГТО в учебных заведениях. Прекрасная советская традиция возвращается в современную образовательную систему. Закон должен вступить в силу в 2017 г. Комплекс содержит 11 ступеней. Это различные нормативы и виды упражнений. Некоторые из них (первые 7) подразумевают награждение почетными знаками (золото, серебро, бронза), а другие (последние 4) – проводятся без вручения их.

Советы, которые помогут оставаться здоровой и красивой

Чтобы сохранить красоту и здоровье на долгие годы нужно следовать таким рекомендациям:

• отказаться от вредных привычек (еще лучше и не заводить их вовсе). Прежде всего, это касается употребления алкоголя, курения, наркотической зависимости;

• уделять время физическим нагрузкам (гимнастика по утрам, посещение спортивного комплекса или самостоятельные занятия физкультурой в течение недели);

• правильно питаться (сбалансировано, не переедать, максимально исключив простые углеводы и мучное, ограничивать употребление пищи в вечернее время);

• соблюдать питьевой режим (до 1,5л воды в день, без газа);

• высыпаться (не менее восьми часов);

• избегать стрессов, меньше нервничать;

• ежегодно проходить медосмотр, а при возникновении проблем со здоровьем не заниматься самолечением;

• несколько раз в день принимать водные процедуры.

Большинство девушек ведь начинают заниматься спортом и своим здоровьем вообще при возникновении проблем (например, лишний вес или сколиоз). Некоторые категорически отказываются это делать, ссылаясь на недостаток времени и занятость на работе. А с годами ведение неправильного образа жизни все равно даст о себе знать. По большому счету занятия спортом можно начать даже с сидячих упражнений во время перерыва. Автобусные остановки также могут стать местом для их выполнения. Ведь тот, кто хочет быть здоровым, всегда найдет место и время для занятий спортом, а кто не хочет – найдет отговорку.