Виды функциональных и интенсивных тренировок

 ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА вместе с применением нестабильного спортивного снаряда Sandbag Monko, существенно увеличивает продуктивность прогресса в физическом развитии организма спортсмена. Песочный мешок это наиболее действенный силовой снаряд с нестабильной основой, он постоянно в процессе тренировки изменяет свой центр тяжести. Это вынуждает спортсмена подстраиваться под изменчивость вектора нагрузки и всегда искать новый баланс. Во время выполнения  функциональных упражнений вместе с песочным снарядом атлет задействует в работу большой спектр групп мышц. Таким образом, за время тренировки можно проработать все основные мышцы тела. Впрочем, данная тренировка помогает атлету не только получить силу мышц, но и развить их силовую выносливость, а также усовершенствовать свою координацию. Этот вид комплексного многофункционального тренинга подходит всем спортсменам, которые занимаются активным видом спорта.

Sandbag также хорош как мешок для кроссфита или тренировки по воркауту. Данные спортивные дисциплины, хотя и возникли в сравнении недавно, все же заняли достойные позиции среди других видов спорта. Ими в серьез увлекаются сотни тысяч человек по всему миру. Кроссфит тренировки используют не только профессиональные спортсмены, но и простые любители активного образа жизни. Кроме того на официальном уровне кроссфит тренировки включены в программу подготовки военных, пожарных и различных силовых структур в таких странах как Канада и Дания. Тренируясь в кроссфите, спортсмены  также используют песочный мешок, дабы усложнить выполнение упражнений и улучшить их результативность. Методика проведения функциональных тренировок с нестабильным силовым снарядом увеличивает трудность упражнений, а также помогает спортсмену быстрее прогрессировать, продвигаясь к более продвинутым задачам. Этот метод опробовали множество атлетов, и он оказался очень действенным.

Протокол Табата также является одним из прогрессивных и действенных методов тренировки. Он был разработан и опробован в девяностые годы доктором Изуми Табата. Протокол состоит из восьми фаз тренировки или как их называют восьми раундов, каждый раунд выполняется в восьми секундном промежутке времени. Между раундами есть десять секунд перерыва, которые отведены для отдыха. В общей сложности вся тренировка занимает четыре минуты. Таким образом, данный протокол является одной из методик высокоинтенсивного тренинга, которая построена на условиях воздействия больших физических нагрузок и коротком промежутке времени их воздействия на организм.