Здоровое питание – залог красоты
Что такое красота? Красота, прежде всего, зависит от внутреннего состояния человека, а точнее от его самочувствия. Также от физического и психологического здоровья и зачастую от образа жизни. В некотором смысле красота человека идет от души или изнутри. Но на нашу внешность влияет не только бодрое настроение, а еще и состояние внутренних органов. Ведь не зря утверждают, что в «здоровом теле — здоровый дух». На состояние внутренних органов влияет и то, как мы питаемся.
Здоровое питание – это залог отличного настроения, а когда человек в хорошем нраве он и выглядит хорошо. Подробнее о здоровом питаниии можно прочитать в этой статье.
Нужно помнить, что человек становится тем, что он ест. Употребляя в пищу свежие и вкусные овощи и фрукты организм получает дозу витаминов, а также питательных веществ. Когда наоборот ест фаст-фуд и нерегулярно питается, то прибавляет в весе и становится ненасытным. Во всем необходимо знать меру, в еде тем более. Если человек друг сам себе, то он и в рационе старается не навредить своему организму.
Многие специалисты советуют, время от времени очищать свой организм, питаясь исключительно определенными овощами или фруктами. Часто советуют пить только жидкость – воду или чай. Нужно быть осторожным с такими диетами, поскольку они не всем подходят. Для того, что бы ни ошибиться с выбором и достичь нужного эффекта стоит обратиться к диетологу.
На самом деле каждый человек может позволить себе питаться здоровой пищей. Для этого не нужно тратить много денег. Просто необходимо подобрать подходящую диету. К здоровой еде стоит отнести овощи и фрукты, соки и воду (без красителей), разные злаковые крупы (овсяные хлопья), бобы, зеленый чай, молоко, каша гречневая, рис, супы и так далее. Что касается белков, жиров и углеводов, то за их количеством нужно следить. Питание человека должно быть разнообразным и питательным. Нужно помнить о том, что некоторые продукты не сочетаются между собой и могут вызвать в организме неприятные ощущения. Среди таких пар продуктов стоит отметить:
- молоко – яйца, овощи, ягоды;
- мясо – сыр;
- картофель – йогурт, кефир;
- рыба – молоко, яйца и фрукты;
- сыр – баранина, яйца, йогурт;
- дыня – ни с чем;
- бананы – молоко, йогурт;
- рис – конина;
- сметана – сахар, курица, рыба.
Также необходимо регулировать количество соли и сахара. Превышение нормы сахара может привести к сахарному диабету. Превышения нормы соли к различным заболеваниям мочеполовой системы. Необходимо считать сколько калорий уходить за день, что бы организм не получал слишком высокий или низкий процент килокалорий. Также нужно учитывать потребности своего организма, ведь у каждого они разные. Некоторым просто нельзя есть тех или иных продуктов из-за состояния здоровья или каких-то хронических заболеваний. Стоит обязательно учитывать этот фактор. Следить за своим питанием – это самое лучшее, что может сделать человек для своего здоровья.
Специально для Sport-Kosa.Ru
