Как подготовиться к первой онлайн-консультации психолога

Онлайн-консультация психолога – опыт, вызывающий внутреннее беспокойство, и это абсолютно нормально. Примите дискомфорт как данность, держите в голове, что нервозность отступит в первые же минуты и, самое главное, сосредоточьтесь на подготовке.

Дистанционный формат работы со специалистом в сфере психического здоровья имеет особенности, которые важно учесть, ведь в противном случае о позитивных изменениях останется только мечтать.

Локация

Специалисты рекомендуют созваниваться с консультантом из одного и того же места, если это возможно. Это поможет сформировать четкую ассоциацию и в будущем положительно скажется на качестве терапии. Подготовьте бумажные платочки и стакан воды. Они понадобятся, если нахлынут эмоции.

Техника

Заранее убедитесь в том, что устройства исправно работают, заряжены и подключены к интернету. Лучше, если вы будете использовать компьютер, ноутбук или планшет. Даже самые современные смартфоны имеют слишком маленький экран. Не забудьте проверить камеру и микрофон.

Клиент должен сидеть так, чтобы собеседник видел его по пояс. Позаботьтесь о хорошем освещении. Невербальное общение, а именно поза, жесты, мимика и выражение лица, – важный показатель.

Тишина

Исключите триггеры, способные отвлечь и сбить с мысли. Отключите входящие звонки и всплывающие уведомления. Закройте окна и двери. Попросите сожителей ненадолго уйти из дома или хотя бы не тревожить вас во время разговора с консультантом. Заприте домашних животных в другой комнате. Выделите полчаса на то, чтобы настроиться на беседу, и побудьте в одиночестве после того, как сессия подойдет к концу.

Процесс

Пробная онлайн-консультация – лучший способ выяснить, совпадаете ли вы с выбранным психологом, и каждый из участников ответственен за результат. В первую очередь происходит обмен вводной информацией, затем – обсуждение общих планов.

Постарайтесь быть предельно открытыми. Вы можете говорить все, что угодно, не стесняясь в формулировках. Не бойтесь выражать эмоции. Наедине с клиницистом можно повышать голос, жестикулировать, плакать. Чем откровеннее вы проявитесь, тем легче будет подобрать эффективные методики и упражнения.

Задавайте любые интересующие вопросы, устанавливайте личные границы, озвучивайте просьбы. Прислушивайтесь к тому, что чувствуете в процессе, и прерывайте сессию, если оппонент позволяет себе грубое, дерзкое, пристрастное поведение. Не ожидайте быстрых результатов даже в том случае, если вы сразу совпали со специалистом.

Заключение

Онлайн-консультации психолога – отличный варианты для тех, кто стеснен в выборе и/или возможностях. Откажитесь от навязанных искусственных ограничений. Вы можете полностью контролировать ситуацию, находясь в безопасном и комфортном пространстве.