Правильные привычки как ода здоровью
Здоровый образ жизни действительно важен, но вспоминают о нем только в условиях крайней потребности. Какими принципами ЗОЖ следует руководствоваться?
Здоровый сон
Здоровый образ жизни начинается с полноценного сна. Отдыхая положенные 7-8 часов, вы обеспечите себе нормальное самочувствие в течении последующего дня. Важно ложиться спать приблизительно в одно и то же время, до полуночи. Для сна выбирайте в меру жесткую кровать, и желательно хорошо проветрить комнату.
Питьевой режим
Многие привыкли пить чай и кофе, но именно чистая питьевая вода обеспечит обновление клеток, улучшение метаболизма и профилактику многих заболеваний.
Системное питание
Снова напоминать о правильном питании мы не будем, а расскажем о необходимости выбора подходящего режима питания, в котором будет минимально 3-4 приема пищи в одно и то же время. Не стоит кушать позднее, чем за 2 часа до сна. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Не старайтесь совместить прием пищи с другими делами, приучите наслаждаться процессом в течении 15-30 минут.
Утренняя зарядка
Отметим, что метания между спальней, ванной и кухней по утрам – это не зарядка. Лучше выделить каких-то 10-15 минут, и полноценно подготовить с помощью зарядки организм к рабочему дню. Вы будете ощущать себя намного бодрее и сильнее, усталость уйдет, а настроение улучшится. Хотя сразу довольно трудно побороть лень и превратить зарядку в привычку.
Йога Айенгара
Один из базовых способов продления жизни – классическая йога, адаптированная основателем ЙА к образу жизни и потребностям человека. Используя асаны Айенгары, со временем вы будете прекрасно ощущать каждую клеточку собственного тела, настраивать благоприятное внутреннее состояние в любых внешних обстоятельствах. Обретете гармонию тела и ума, а также ума и души. Правильные позы йоги Айенгары www.byoga.ru/yoga-aengara.html, выполняемые в грамотной последовательности, запустят процессы восстановления всех систем и органов. Приходите в Хабаровский центр йоги Айенгара и откройте возможности своего организма заново!
Отказ от вредных привычек
К ним относится не только пресловутое курение, алкоголь и наркотики, но и длительное сидение за компьютером, перекусы ночью, а также стрессы.
Учитесь контролировать свои эмоции
Все периодически попадают в сложные ситуации, однако стресс и нервы только ухудшают состояние, не решая проблемы. Психологи рекомендуют не отчаиваться, а помнить о том, что только мы в ответе за свою жизнь. Неудачи следует рассматривать как опыт, позволяющий извлечь полезные уроки. Из-за негативных эмоций не только ухудшается настроение и начинается депрессия, но могут начаться реальные проблемы со здоровьем.
Как видите, есть множество способов поддержания здорового образа жизни, старайтесь соответствовать им, и тогда не нужно будет поддерживать здоровье дорогостоящими методами!
