Витамин D3: значение для организма человека и признаки дефицита

Витамин D3 – это компонент, который особенно важен для здоровья взрослых и детей. При его нехватке нарушается фосфорный и кальциевый обмен, в следствие чего появляются проблемы в функционировании многих внутренних органов и систем.

При этом способ поступления данного витамина в организм необычный. Элемент вырабатывается в организме за счет влияния солнечного света, а попадая в печень и почки он преобразуется. С едой поступает минимальное количество данного элемента.

Роль витамина D3 в организме человека

Потребность организме в витамине D3 увеличивается с возрастом. Этот элемент необходим для минерализации костей, но он имеет и множество других функций:

• регуляция метаболизма глюкозы и инсулина;

• поддержание правильной работы репродуктивной системы у мужчин и женщин;

• регуляция обмена кальция и фосфора;

• поддержание нервной системы;

• стимуляция работы иммунитета;

• нормализация функционирования работы сердца.

При нехватке витамина D3 многие из указанных функций начинают работать неправильно. Чтобы узнать его количество в организме следует сдать анализ. В качестве материала для исследования используется сыворотка крови. Такой анализ не требует сложной подготовки и его можно сдавать как по назначению врача, так и по собственному желанию.

Признаки дефицита

Многие могут не замечать нехватку данного элемента, потому что на начальных стадиях симптомы не проявляются. Но со временем появляется:

• постоянное чувство усталости;

• подавленность;

• боль в суставах, судороги;

• раздражительность;

• частые простуды и вирусные заболевания.

Недостаток витамина D3 у детей приводит к развитию рахита, а у взрослых – остеопороза. О нехватке этого вещества могут свидетельствовать и заболевания суставов: артрит, артроз.

Также дополнительный прием витамина D3 будет полезен:

• людям, которые проживают в городах с повышенной загрязненностью воздуха;

• в осенне-зимний период при недостатке ультрафиолета;

• при нарушениях обмена веществ;

• при отсутствии сбалансированного питания.

Употребление данного витамина также полезно для женщин, которые планируют беременность. D3 помогает снизить риск выкидыша и положительно влияет на развитие плода.

Самостоятельно подбирать витамины не стоит. Лучше обратиться к врачу, который назначит прием в форме таблеток, капсул, масляных или водных растворов. Дозировку подбирают соответственно возрасту и состоянию здоровья пациента. Нужно помнить, что в случае диагностированного дефицита солнечные ванны и коррекция рациона не принесет результата.