Долгая счастливая жизнь
Может ли мировоззрение человека повлиять на его долголетие?
http://xn--80ajoghfjyj0a.xn--p1ai/uploads/media/illustration/5187/i605_5.jpgМногие исследования показывают: если у тебя легкий характер, высокий интеллект и успешно найденный смысл жизни, твои шансы рассекать на роликах в восемьдесят и путешествовать по Африке в девяносто значительно выше, чем у твоих знакомых нытиков.
Сорок лет назад респектабельный дом престарелых в Коннектикуте, Арден-Хаус, превратился в исследовательскую базу для одного из самых вдохновляющих экспериментов XX века. Психологи Юдит Родин и Элен Лангер проверяли смелую гипотезу: верно ли, что ощущение контроля над своей жизнью — это ключевое условие хорошего здоровья и залог долголетия?
«Важно, чтобы вы сделали свою жизнь в Арден-Хаусе комфортной, — говорил администратор на общем собрании жителей четвертого этажа. — Если вы хотите переставить мебель в своей комнате, сообщите об этом сотрудникам, они вам помогут. Вы можете выбрать домашнее растение, но вам предстоит самостоятельно за ним ухаживать. В четверг и пятницу мы показываем кино, вам нужно решить, хотите ли вы его смотреть и в какой день».
«Мы много делаем для того, чтобы ваша жизнь в Арден-Хаусе была комфортной, — сообщал этот же сотрудник обитателям второго этажа. — Мы обставили ваши комнаты наилучшим образом. Кроме того, мы дарим каждому из вас растение, вам не нужно о нем заботиться, его будет поливать медсестра. В четверг и пятницу мы показываем кино, мы сообщим вам о том, кто в какой день будет его смотреть».
Кроме этих мелочей, жизнь пожилых людей с четвертого и второго этажа практически ничем не отличалась. Каково же было изумление штатных сотрудников Арден-Хауса, когда уже через три недели исследователи зафиксировали серьезные отличия между группами. Люди, которых поощряли самостоятельно контролировать свою жизнь, стали считать себя более активными и счастливыми. Те, кто не должен был решать никаких проблем, потому что в любую секунду на помощь приходил заботливый персонал, напротив, стали более пассивными и несчастными. Опросники, заполненные медсестрами (разными на каждом этаже и не осведомленными о сути эксперимента) показали, что у жителей четвертого этажа улучшилось здоровье, а еще они, в отличие от жителей второго этажа, начали посвящать больше времени общению с соседями, родственниками и друзьями.
За восемнадцать месяцев эксперимента состояние здоровья ухудшилось у представителей обеих групп — все-таки речь идет о глубоких стариках. Тем не менее, за это время умерли от старости 13 из 44 жителей второго этажа и 7 из 47 жителей четвертого. Авторыоценили этот результат как статистически значимый и даже выразили его в процентах, от чего картина стала еще более впечатляющей: 15% смертности среди тех, кто контролирует свою жизнь и 30% среди тех, кто ее не контролирует.
Получается, если у человека просто есть цветок, за которым он ухаживает, это обстоятельство вдвое снижает вероятность смерти в ближайшие полтора года. Каким же сильным должен быть эффект для пожилых людей, по уши погруженных в интересную работу?
Сила воли – залог долголетия?
В поисках икигая
Исследователи, ищущие связь между долголетием и психологическим благополучием, часто используют в своих работах японское понятие «икигай». У него не существует общепринятого перевода на русский или английский язык. Икигай – это одновременно и «смысл жизни», и «цель жизни», и «то, ради чего человек по утрам встает с постели». Если использовать метафоры из западной культуры, то икигай – это то, что вы упомянете в разговоре со Святым Петром, чтобы показать ему, что вы мудро распорядились своей судьбой и вас можно смело пропускать в рай.
Разговор у врат рая, впрочем, состоится не скоро. В 2008 году группа японских ученых опубликовала результаты семилетнего исследования, в котором участвовали более 40 тысяч пожилых людей. Всех испытуемых спрашивали, существует ли в их жизни икигай. 25 596 человек сказали «да». Остальные были не уверены или же признали, что икигаем они до сих пор не обзавелись. Выяснилось, что среди тех, у кого не было смысла жизни, за время наблюдения умерли в полтора раза больше людей, чем среди тех, у кого смысл жизни был. Особенно высоким оказался риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, от пневмонии, а также от внешних причин, включая самоубийство. Авторы отмечают, что, среди людей, лишенных икигая, с самого начала была выше доля безработных, неженатых, малообразованных и малоподвижных, – однако закономерность сохранялась даже в случае сравнения людей с одинаковым социальным статусом и образом жизни.
Лишь бы не было войны
Главное – не волноваться
Ожидаемая продолжительность жизни в Японии составляет сегодня 80,5 лет для мужчин и 86,8 лет для женщин – больше, чем в любой другой стране мира. Отчасти это связано с развитым здравоохранением, отчасти с удачными генетическими комбинациями, распространенными среди японцев, отчасти с их традиционной диетой – низкокалорийной и богатой морепродуктами. Однако не следует недооценивать и культурные отличия Востока и Запада. В то время как у нас люди стремятся поддерживать молодость, конфуцианская этика, распространенная в Японии и Китае, предполагает не только уважение к пожилым, но и глубокое восхищение ими, граничащее с завистью. Российский филолог-китаист Василий Алексеев приводит в своемдневнике, написанном во время путешествия по Китаю в 1907 году, следующую бытовую зарисовку:
Утром приходит поболтать какая-то старуха. Лодочник галантно осведомляется, сколько ей лет: «Небось, уже восемьдесят скоро!» — Старуха, весьма польщенная, скромно заявляет, что ей всего только пятьдесят шесть.— «Ну и счастье тебе, старуха! Выглядишь, ей-ей, на все восемьдесят!»
Современная Япония в этом отношении не так уж сильно отличается от Китая столетней давности. Как отмечает Крейг Уиллкокс, исследующий причины необычайного долголетия жителей острова Окинава, японское общество и правительство предпринимают серьезные усилия для того, чтобы глубокие старики чувствовали себя востребованными и уважаемыми. Их поощряют передавать опыт молодежи, осваивать новые хобби, участвовать в волонтерских проектах. Все это способствует ощущению счастья – а оно, в свою очередь, продлевает жизнь.
Многие исследования показывают: долгожители отличаются от обычных людей по характеру. Например, психологическое тестирование 70 жителей Токио, преодолевших столетний рубеж,показало, что характерная черта долгожителей – открытость новому опыту. Они с готовностью знакомятся с новыми идеями, ставят под сомнение авторитеты, ценят разнообразие. Ученые также отметили, что долгожители-женщины, как правило, экстраверты и уделяют много времени общению с родственниками и друзьями. Помимо этого, для них характерна добросовестность, стремление вести себя благоразумно и заранее планировать свои действия.
Брак нужен только мужчинам!
Как это работает?
Открытость новому опыту, общительность, благоразумие, счастье. Все это хорошо, но каким образом они могут влиять на здоровье и долголетие? По-видимому, существуют две основных причины.
С одной стороны, психологически благополучные люди просто-напросто меньше склонны пренебрегать своим здоровьем. Если пожилой человек чувствует себя востребованным и ему искренне нравится его жизнь, он с большей вероятностью вовремя сходит к врачу, когда у него что-нибудь заболит, будет правильно питаться и проводить время на свежем воздухе.
Однако существует и более прямая связь между психологическим состоянием и здоровьем. Речь идет о влиянии гормонов стресса – адреналина и кортизола. В многочисленных исследованиях показано, что психологический стресс, в особенности хронический, создает серьезную нагрузку на сердце и сосуды; нарушает работу иммунной системы, в том числе и ее способность бороться с появлением злокачественных опухолей; коррелирует со снижением синтеза белка клото, который, в свою очередь, активно изучают из-за его гипотетической способности продлевать жизнь.
Исследования в основном проводятся с участием людей, переживающих действительно тяжелые стрессы – например, связанные с уходом за тяжело больными родственниками. Тем не менее, накопленные знания вполне позволяют предположить, что привычка серьезно переживать из-за ерунды, вероятно, тоже негативно влияет на здоровье. При прочих равных, старик, который всерьез переживает и сердится от того, как по-дурацки одевается его правнучка-тинейджер, скорее всего, проживет меньше, чем его сосед, который смеется и берет у своей правнучки гриндерсы и косуху, чтобы примерить и покрутиться в них перед зеркалом.
“Облегчи седому путь,
Помоги хоть малость.
Сам поймешь когда-нибудь,
Что такое старость.”
“Коль черен сердцем старый человек,
- Какая польза, что он прожил век?
“Стареть скучно, но это единственный способ жить долго.”
“Ничего так не следует остерегаться в старости, как лени и безделья.” Цицерон.
“Чтите стариков, особенно при детях: они увидят вас старыми.”
” Ты знания и мудрость не равняй.
Пред мудрым – ум и голову склоняй.” Пифагор.
“Мысль есть атрибут ума”
“Кто ясно мыслит, тот ясно излагает.”
“Если не могут атаковать мысль, атакуют мыслителя.”
“Кто мыслит самостоятельно, тот мыслит значительнее и полезнее для всех.”
“Не мешаю другим мыслить иначе.”
“Не мыслям надо учить, а мыслить.”
“Лучшие мысли являются общим достоянием.” Сенека.
“Великие мысли исходят из сердца.”
“Жизнь людей мыслящих в десять раз насыщеннее- жизни людей прозябающих.”
“Среди книг, как и среди людей, можно попасть в хорошее и в дурное общество.”
“Польза не во многих, но в хороших книгах.” Сенека.
“Нужно читать и уважать только те книги, которые учат понимать смысл жизни, понимать желания людей и истинные мотивы их поступков.” М.Горький.
“Книги — корабли мысли, странствующие по волнам времени и бережно несущие свой драгоценный груз от поколения к поколению.”
“Лучшие из книг – те, которые дают больше всего пищи для размышлений, и при этом на самые различные темы.”
“Настоящая честь — это решение делать при всех обстоятельствах то, что полезно большинству людей.” Б. Франклин.
“Не разменивайте свою честь на суетные почести.”
“Честь — это внешняя совесть, а совесть — это внутренняя честь.” А. Шопенгауэр
“Торгуя честью, не разбогатеешь.”
“Не покидайте никогда дороги долга и чести — это единственное, в чем мы почерпаем счастье.”
“Совесть — когтистый зверь, скребущий сердце.” А. С. Пушкин
“Самое главное украшение — чистая совесть.” Цицерон
“Думай больше о совести, чем о репутации.” Публий
“Чистая совесть ни лжи не боится, ни слухов, ни сплетен.” Овидий
“Моя спокойная совесть важнее мне, чем все пересуды.” Цицерон
“Совесть — лучшая нравоучительная книга из всех, которыми мы обладаем, в нее следует чаще всего заглядывать.” Б. Паскаль
“Наша совесть — судья непогрешимый, пока мы не убили ее.” О. Бальзак
“Часто люди гордятся чистотой своей совести только потому, что они обладают короткой памятью.”
“Ваша честь — это то, что говорят у вас за спиной.”
“Если вам дорога ваша честь, имейте дело лишь с людьми, обладающими достойными качествами, ибо лучше быть одному, чем в дурной компании. ” Д. Вашингтон
“Никто не становится хорошим человеком случайно.” Сенека
“Лучше будь ты прост да честен, чем умен и лжив.”…………………….(Софокл)
“Чтобы почувствовать цену того, чем вы владеете, представьте себе, что вы потеряли это.”
“Терпение – добродетель бессильного и украшение сильного.”
“Евреи, меняя национальность, остаются с носом.”
“За все, что делает христианин, он отвечает лично. За все, что делает
еврей, отвечают все евреи.”
“Евреи забирают наши деньги и имущество, делаются хозяевами нашей собственной страны.” М. Лютер
“В Англии антисемитизма быть не может, поскольку англичане не считают себя глупее евреев.” У. Черчилль
“Евреи являются величайшими виртуозами лжи.” А. Шопенгауэр
“Когда одного еврея спросили о его религии, он ответил: “Религию имеют христиане, а я — еврей”.”
“Подвергните контролю 50 более богатых еврейских финансистов, которые творят войну для собственных прибылей, — и войны будут упразднены.” Г. Форд
“Какова светская основа еврейства? Материальные потребности, своекорыстие. Каков земной культ еврея? Торгашество. Кто их земной бог ? Деньги… ” К. Маркс
“Весь мир страдает от ростовщичества евреев, их монополии и надувательств.”
Папа КЛИМЕНТ 8
“В евреях легко разобраться,
отринув пустые названия,
поскольку евреи не нация, а форма существования.” И. Губерман
“Обращение с евреями в любой стране – термометр её толлерантности.”
Наполеон
“Едва ли на всей земле найдётся такое место, где бы ни правили евреи.”
“Маленькая еврейская нация смеет показывать непримиримую ненависть к собственности других народов; они пресмыкаются, когда их постигает неудача, и высокомерничают при процветании дел.” Вольтер
“Евреи, хотя они и наши рабы, властвуют над нами.” Цицерон
“Евреи доказали, что в процессе исторического развития лучшим оружием является интеллект.” А. Эйнштейн