Как сохранить память на долгие годы (2016)

Человек воспринимает память как что-то само собой разумеющееся, пока не столкнется с проблемой забывчивости. Видов нарушения памяти много, и множество факторов оказывает влияние на этот процесс. Ухудшение памяти может быть первым признаком заболеваний щитовидной железы, связанных с недостатком выработки ее гормонов. Довольно распространенная причина ухудшения памяти – это нарушение кровообращения головного мозга. Атеросклероз сосудов головного мозга вызывает уменьшение притока крови ко всем отделам мозга. К тому же это является провоцирующим фактором развития острого нарушения мозгового кровообращения. Сходную симптоматику можно наблюдать и при сахарном диабете. 
Чаще всего, когда пациент жалуется на нарушение памяти, оказывается, что основная причина – в нарушении внимания. Это очень свойственно пожилым людям. События и информация недооцениваются, воспринимаются мимолетно, особенно если ситуация привычна человеку. И такое положение дел довольно трудно переломить. Единственный выход – постоянная работа над собой, тренировка внимания и памяти: нужно фиксировать важные данные на бумаге, вести дневник, заниматься устным счетом.
Какие упражнения и методики помогут сохранить память на долгие годы?