Перекусы могут быть вредными

Что вы едите, когда до полноценного приема пищи еще далеко, а кушать очень хочется? Работники интеллектуального труда устраивают себе перекусы, состоящие из чашки горячего напитка (чай, кофе) и порции углеводов (печенье, конфета, булочка или бутерброд). Но являются ли такие перекусы безвредными и полноценными? Нет ли более практичного и безвредного способа пополнить запас энергии, а не запас лишних килограмм?

Вы можете возразить, что здесь нет ничего страшного. Перекусы в умеренных количествах не вредны, а даже очень полезны. Но что вы получаете, неделями напролет перекусывая шоколадкой? Умеренную тяжесть, ощущение полноты и, как итог, плохое настроение. Все дело в чрезмерном количестве углеводов. То количество, которое нужно организму усваивается, а то, которое не нужно бродит и превращается в висцеральный жир. Не легче перекусывать чем-то более натуральным. Например, вы можете купить супы быстрого приготовления, которые можно приготовить даже в микроволновке. Перекусывайте правильно и вкусно. Берегите свое здоровье.

Правила идеального перекуса

Если бы среднестатистический офисный работник предпочитал фрукты, орехи и молочные продукты простым углеводам, нам бы не пришлось говорить на эту тему. В итоге даже пьем мы всякую гадость: пакетированные чаи, растворимый кофе 3 в 1. А ведь так просто купить чайный напиток, состоящий из крупнолистового чая, кусочком фруктов с добавление натуральных ароматизаторов.

Диетологи бьют тревогу: современный городской житель не умеет правильно питаться, на перекусах вообще зарабатывается ожирение. А ведь есть всего несколько простых правил, как сделать короткий прием пищи не только вкусным и питательным, но еще и полезным:

1. Перекусывать нужно. Нельзя полностью отрицать необходимость перекусов. Вы можете неделями есть 3 раза в день, выполняя одну и ту же работу. Но бывают дни, когда тратится больше энергии, и тогда вам потребуется больше еды.
2. Тщательно подбирайте пищу для перекусов. Отсеките все вредное: чипсы, сухарики, копчености, колбасы. Отныне в вашей сумочке должны появиться орешки, йогурты и питательные батончики из сухофруктов.
3. Откажитесь от сладкого и мучного в перерывах между основными приемами пищи. Задайте себе простой вопрос: это действительно то, что нужно моему организму или нет? В 99% случаев, мы только мним себе, что хотим шоколадку, а на самом деле может обойтись и яблоком.

И еще: не ешьте больше, чем нужно. Пришло время перекусывать, а есть не хочется? Просто утолите жажду американо или капучино. Вы можете купить автоматический капучинатор и готовить свой любимый напиток и дома, и на работе.